鈴林です。肛筋ダイエット…サボってました！！！ｗ肛筋ダイエットの記事に、アクセスがある度に…「ごめんね…やめちゃって…」という申し訳なさがありましたｗ
いや～～～めんどくさくてね！確かに8秒でいいし、やること自体は楽ではあるんだけど…。
すっごいペンを落とすのよ。そりゃもうバンバン落とす。ペンをお尻に挟んでじっとしてるのもなんとかなったし、それでちょっと空気椅子みたいな体制になるのも…まぁなんとかなった。
基礎の1番と2番は大丈夫なんだけど…3番の足踏みからもう～～～ペンをしょっちゅう落とす！何回も落とす！8回の足踏みがとても遠く感じるくらいに落とす！ｗお尻にペンを挟んで四つん這いになるのも、できなかった。
できたか…？と思っても1秒くらいしか持たずに落ちる。ペンをお尻に挟んで腰を回すのは…割とできた方だけど、それでも落とすよね。この落とすのがめんどくさいｗ
落として拾って…落として拾って…。上手くないからしょっちゅう落としてしょっちゅう止まって…それで時間かかって、結局8秒で終わらないんですよね！！ｗ
だからやめちゃったんだけど…。
最近…太ったなって…感じて…ｗ「生理前だからしょうがないよね！」って思ってお腹空いたらガンガン食べてたんだけど、それにしたって食べ過ぎだよね！？ｗって感じるわけですよ。
妊娠してるわけでもないのにたくさん食べて…！ｗ
まぁ…妊娠してればたくさん食べて絶対大丈夫ってわけでもないし…ねｗ太ったことを子どものせいにするのは良くないよな…。ま、あたし子どもおらんけど！！ｗ
肛筋ダイエットこうやって頑張る
「ちゃんとやるぞ！」って思うとやらなくなるので、とりあえず続けることを目標にする。やってたらOK！という考え。
ペン落としたりしても、失敗しててもOKということにする。チャレンジすることに意味がある！やりたいと思った肛筋ストレッチは全部やってみる。
そして体幹リセットダイエットの時は毎日1記事書いてたけど、あれは大変だし後々見返すのもめんどくさいので、この記事に1日ずつ書き足していく書き方にする。それだと効果が出たのか自分でもわかりやすいし、何より…めんどくさくない！
適当に書き溜めて行くけど、ずっと書いてると量が膨大になるので、いい感じのところで「２」にするつもり…ではあります。つもり。
私の目標
最近…、ほ、ほうれい線が…気になって… (´；ω；｀)
自分ですっごい気になるの。ほうれい線があると「ババア！！！！」ってのがより出ている。これがあるのと無いのとではだいぶ差があるよ！
一応、肛筋ダイエットって「痩せるなら」ってことで顔のことは触れてないけど…一応「全身の筋肉を」ということで触れてるし…。肛筋を鍛えることで肩こりとかも治るのであれば、ほうれい線にも効果があるのでは？という期待を持っている。
この本の最初の方にも「ほうれい線が薄く」ってあるし…。
「すべての筋肉は加齢によって衰える」の部分に、年を取ると色んなところの肉がたるんできたりするよね…。顔も、ほうれい線が濃くなったりするよね…的なことが書いてあるし…。
顔にも効果が全く無いという訳ではないと思うんだよね…。そこに期待したい。
もちろん痩せるのにも期待したいｗ
肛筋ダイエットサボってたのでゆるく続ける経過観察日記 1
1日目 12/7(木)
初日だからっていっぱいやった～～。肛筋ストレッチって今まで始めの方の4つか３つくらいしかしてなかったけど、できるできないに関わらず色々手を出してみた方がいいかもな。
今日やったやつは、
- ペンを挟んで24秒
- ペンを挟んで腰を落として24秒
- ペンを挟んで足踏みを適当にｗ(本当は24歩やるといい)
- ペンを挟んで骨盤回すやつ。
- 7番の「シコふんじゃった」ってのを24秒
- ウエスト絞り。お尻で24歩歩く。
- 四つん這いになって片足上げるやつ
- 両手両足上げて飛ぶような格好するやつ。
をやった。ストレッチの番号としては、
1,2,3,5,7,8,9,10、ですね。6番は座っているときならいつでもできるから、仕事中とかでなんとかできるように意識をしよう。
この運動ができなくても、最悪立ったり座ったりしているときに肛筋を閉めるように意識するのがきっと大切や。ぼちぼち頑張ってみよう。
12/8～12/10 金・土・日
早々にサボる！！ｗ
お休みの日になると、尻にペンを挟んでる場合じゃなくなるよねｗでもペンを挟まないもの、
- 6.お尻の冷え改善
- 7番の「シコふんじゃった」ってのを24秒
- 肛筋を意識して腰回し
はたまにだけどできた。6番は特にやりやすい。もうどこでもできるようなもんだからね。姿勢良く座って、肛門を力いっぱい閉じるのを8秒間キープ。呼吸を止めないように意識すればそれでOKだから。
息止めちゃっても、8秒やればいいんだからすぐにやり直せるし、それより長くやったっていいし。一番やりやすい。
7番も「スクワットやってるの！！」って言えば割と平気。トレーニングっぽいしｗ肛門を閉めて腰回しも、本のだとペンを挟んでやるけど、ペン挟むのは人の目が…ってときは無くても「意識」だけで頑張れると思う。
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