体幹リセットダイエットやってみる 14日目~ 食事制限気にしてなくても、ちょっと効果出てる!!

体幹リセットダイエット

鈴林です!とうとう今日で14日目!寝落ちして結局次の日…にやってしまったこと2回。どっちも金曜日だった…。そしてこの14日で私は…別に痩せてもいない…んじゃね?と思ってとりあえず体重だけ測ってみた。もちろん数字は書かない!!w

う~~~ん…1キロくらい減ってる?のか?うちはちょっと歪んでるみたいで体重計を置くところによって重さが微妙に違うんだよねw

でも…確実に筋肉量はちょっと増えてるし、体脂肪は1%減ってた。体脂肪減るってすごくない?正直増えることしかなかったのに…。あれ?地味にすごくない??

だってあたし食事制限全然してなかったのに…!これ、食事制限したらだいぶいいのでは…?

せっかく

持ってるんだからもっと使うべきかな…wこれねー!買ってから1か月くらいはやったんだけど、気合を入れすぎて色々やったせいか疲れちゃって…w

5品くらい作ってたんだけど、平日働いて土日どっちか3時間くらいかけて料理してさー…疲れる!!wそれに材料費がかかって「これ買って食べても良くない…?」ってなって辞めてしまったw

でもなー、これホントに簡単なメニューもあるし…作るのを2~4品くらいに減らせばいけるのかも。平日これでご飯をすませて、食事のコツを守ればけっこういい線いくのでは…?

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体幹リセットダイエット 14日目

思い出そう、体幹リセットの基本ルール

思い出そう~♪あの~日~半年~前の~あの日~~♪

あ、すいません全然関係ないです。これはテニスの王子様の不動峰の歌なんです。こーいうフレーズがあるんです!

んでこのルールですが、一度もまともに紹介したことが無い…と思うんだけど

  1. エクササイズ1つでも体は変わるけど、1~5を順番にやるのが一番効果があるよ!
  2. どんなに痩せたくても1日2セットまで!
  3. 3週目以降は週3回に減らそう!

これ「3週目以降は週3回に減らしてOK」ってホントは書いてあるんだけど…OK、だと「許可」するだけでそれ以上やっても良いみたいに取れるけど、週3回以上やると筋肉がその刺激に慣れちゃうらしい。

だから間を開けてやるのがいいんだって。だから…たぶんだけど間を空けた方がいいのかね。

あたしは、月・水・金にやろうかな。金曜日はいつも寝落ちしてるからダメなら土曜日ww

今日以降も記録をつけて自分でも観察していこう。2週間経った明日に改めてサイズ測って2か月後にどれくらいになったか確認だ!!

14日目の運動の感想

やった…2週間やりきったぜ…!いやぁ~自分で言うのもなんだけどよくやったわ!!wこのブログに書き始めてよかった!!wここで記録してなければ、1週目の金曜日にやり忘れて寝たところで終わってたわww

1つ目の運動で、顎を引いておくと顔にも効くからいいね。始めこれよくわかってなかったから、やっていくうちに修正していったw

2番目の運動は、足が上がらなくても「上げよう」としていることに意味があるからあまり気にしなくてもいいかも、効いてる感じがあればそれでOK☆

3番目の運動は、肩が真っすぐになるよう意識した方が確かに効く。でも鏡とかでチェックできなくても効いているところを意識しようとするだけでたぶん変わる。足上げるのは3秒なのに知らずと6秒くらいやってしまった今日←

4番目の運動は…地味に汗をかくw座って腕を頭に通すだけだけどこれも気持ちいい。肩こりとかに効きそう。

5番目は結局ずっとフラフラしていたww背中がボキボキいう。もうこれをやったら眠くなるようになってしまったwww

明日からは週3回だ!頑張ります!!

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