鈴林です！早くも失敗フラグが立っているけど、それでも続ける！！ここで止めたら負けだ！！いつもこーいう「〇日は続けましょう」系は途中で「どこまでやったっけ…？ていうか今日何日目？」ってなってわからなくなるから…！ｗ
今回はなんとか完走したい！！2週間乗り切ったら…！あとは週３だし！一応0時越えてからやってるし…毎日続けてるってことで…ここは何とか…！！(誰に)
ふと思いだしたけど、続けてることあったわ。顔のマッサージはたまにしてるね。湯船の中でするとすっごい気持ちいい。血行がよくなるから。
前に「どや顔サミット」でやってたやつ…なんだけど探しても動画も何もない(´・ω・｀)伝わるかわからないけど、とりあえず文字で書いておく。
- フェイスラインに沿って肉をつまむ。つまんで、大きく9回小さく9回揺らす。
- 次は上まぶた、下まぶたもつまんで同様に。
- 眉毛もつまんで大きく9回小さく9回揺らす。
- ほうれい線のところあたりに親指を持ってきて、ほっぺた全体をつまんで大きく9回小さく9回揺らす。
なんて言ったらいいか悩むけど…揺らすという表現じゃないかなぁ…。ほら、よく怒るときとかにほっぺたひっぱって伸ばすじゃん？あのまま左右にぐいぐいやる感じ…って言ったらわかるだろうか…ｗ誰か動画見つけたら教えてくださいｗ
の顔のやつでマッサージしてからやってる。
あとはお風呂上りに
を貼って、
で浸透させるようにしてる。
これの一つ前？の金色のやつしか持ってないけどｗｗこれやってると確かに違う気がするんよね。毛穴の汚れを取るのも楽しい。
体幹リセットダイエット 7日目
痩せる食事のコツをもう少し詳しく
自分のためにも食事のコツ見てみるか…。
消費エネルギーを増やすには、それを使う筋肉を増やさないといけない。この場合、体幹リセットでは目に見えるような筋肉じゃなく、生きていくうえで自然と使う筋肉・体幹を鍛えるから痩せるんだよってことだから…筋肉増やす食事が大事よね。
基礎代謝を増やす=筋肉を増やすにはタンパク質を毎食取るのが大切。毎食…！！あぁもうダメそう…！！たんぱく質ってプロテインしかイメージわかない…！ｗ
卵・肉・魚介類なんかの良質なたんぱく質が取れるものを毎食100g取る…って簡単に言ってくれるよ！！(´；ω；`)
ソーセージ・生ハム・ハンバーグ・かまぼこ…とか加工食品はだめらしい。卵・肉・魚もそれだけだとタンパク質少ないからたくさん取るんだって…。どうしたら…！どうしたらいいんだ！！ｗ
畑の肉、大豆類はタンパク質少ないから向かないんだって…ｗ困ったなぁーー！
7日目の運動の感想
やった！折り返し地点だ！とも思うけど…昨日はサボって寝てしまった感があるから…ｗ素直にも喜べない…ｗいやしかし…！
7日目となってくるともう慣れますね。はい。でも気持ちいい。背中とかいい感じに気持ちいい。１つめのやつと２つめのやつは背中を反る感じになるからより気持ちいい。
ベッドの上でやると足上がってるのかよくわからなくなるけど、上がってるよ！！大丈夫！！ｗ運動それぞれに「難しいならこうやってもいいよ」って図解もあるのが優しい。これがあると、運動に苦手な高齢の人でもできそう。
無理！良くない！！きっとこの体幹リセットと、ウォーキングとかは相性いいんだろうけどね。
効果…出るかな…！
なんか最近、全身脱毛にも興味出てきたからいつかまたこんな風に書くと思う。わくわく。しかし効果出るかなぁ…！特にこの夏何かが待ってるわけでもないけど、頑張る！！ｗ
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