体幹リセットダイエットやってみる 7日目~ 折り返しキタ!食事のコツの一つをもうちょっと深く・・・

体幹リセットダイエットやってみた

鈴林です!早くも失敗フラグが立っているけど、それでも続ける!!ここで止めたら負けだ!!いつもこーいう「〇日は続けましょう」系は途中で「どこまでやったっけ…?ていうか今日何日目?」ってなってわからなくなるから…!w

今回はなんとか完走したい!!2週間乗り切ったら…!あとは週3だし!一応0時越えてからやってるし…毎日続けてるってことで…ここは何とか…!!(誰に)

ふと思いだしたけど、続けてることあったわ。顔のマッサージはたまにしてるね。湯船の中でするとすっごい気持ちいい。血行がよくなるから。

前に「どや顔サミット」でやってたやつ…なんだけど探しても動画も何もない(´・ω・`)伝わるかわからないけど、とりあえず文字で書いておく。

  1. フェイスラインに沿って肉をつまむ。つまんで、大きく9回小さく9回揺らす。
  2. 次は上まぶた、下まぶたもつまんで同様に。
  3. 眉毛もつまんで大きく9回小さく9回揺らす。
  4. ほうれい線のところあたりに親指を持ってきて、ほっぺた全体をつまんで大きく9回小さく9回揺らす。

なんて言ったらいいか悩むけど…揺らすという表現じゃないかなぁ…。ほら、よく怒るときとかにほっぺたひっぱって伸ばすじゃん?あのまま左右にぐいぐいやる感じ…って言ったらわかるだろうか…w誰か動画見つけたら教えてくださいw

の顔のやつでマッサージしてからやってる。

あとはお風呂上りに

を貼って、

で浸透させるようにしてる。
これの一つ前?の金色のやつしか持ってないけどwwこれやってると確かに違う気がするんよね。毛穴の汚れを取るのも楽しい。

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体幹リセットダイエット 7日目

痩せる食事のコツをもう少し詳しく

自分のためにも食事のコツ見てみるか…。

筋肉

消費エネルギーを増やすには、それを使う筋肉を増やさないといけない。この場合、体幹リセットでは目に見えるような筋肉じゃなく、生きていくうえで自然と使う筋肉・体幹を鍛えるから痩せるんだよってことだから…筋肉増やす食事が大事よね。

肉

基礎代謝を増やす=筋肉を増やすにはタンパク質を毎食取るのが大切。毎食…!!あぁもうダメそう…!!たんぱく質ってプロテインしかイメージわかない…!w

卵

卵・肉・魚介類なんかの良質なたんぱく質が取れるものを毎食100g取る…って簡単に言ってくれるよ!!(´;ω;`)

魚 これはイワシ

ソーセージ・生ハム・ハンバーグ・かまぼこ…とか加工食品はだめらしい。卵・肉・魚もそれだけだとタンパク質少ないからたくさん取るんだって…。どうしたら…!どうしたらいいんだ!!w

畑の肉、大豆類はタンパク質少ないから向かないんだって…w困ったなぁーー!

7日目の運動の感想

やった!折り返し地点だ!とも思うけど…昨日はサボって寝てしまった感があるから…w素直にも喜べない…wいやしかし…!

7日目となってくるともう慣れますね。はい。でも気持ちいい。背中とかいい感じに気持ちいい。1つめのやつと2つめのやつは背中を反る感じになるからより気持ちいい。

ベッドの上でやると足上がってるのかよくわからなくなるけど、上がってるよ!!大丈夫!!w運動それぞれに「難しいならこうやってもいいよ」って図解もあるのが優しい。これがあると、運動に苦手な高齢の人でもできそう。

無理!良くない!!きっとこの体幹リセットと、ウォーキングとかは相性いいんだろうけどね。

効果…出るかな…!

なんか最近、全身脱毛にも興味出てきたからいつかまたこんな風に書くと思う。わくわく。しかし効果出るかなぁ…!特にこの夏何かが待ってるわけでもないけど、頑張る!!w

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