肛筋ダイエットやってみた 11日目 骨盤を支える要が肛筋らしい

肛筋ダイエットやってみた 11日目 骨盤を支える要が肛筋らしい

痩せたいなら肛筋を鍛えなさい

鈴林です。肛筋ダイエット…これって効果が出るまでになかなか時間がかかる…ものなのかな?筋肉だし、筋トレしてると思えば時間がかかるのもわかる…かなぁ。

もう1日中肛筋に力入れてますってくらいだったら、めちゃくちゃ効果も出そうなものだけど、どうしても忘れちゃうんだよね!!(゚∀゚)すっごい忘れちゃう!w気づいたらもう肛筋に力入れてないもの!!w

でも肛筋ダイエットのせいなのか…お腹の奥の方が筋肉痛になっているのは感じるんだよなぁ…。気のせいだったらどうしようw

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肛筋ダイエットやってみた 11日目

骨盤を支える要ってのが肛筋らしいっすよ

マジで書くことが無いので本の紹介でもしていきますわ←

この本によると…というか、作者の久嬢さんが整体師で体にとても詳しいみたいで、前半は骨と筋肉の話ばっかりなんだよね。後半はずっとストレッチの話。合間に骨の話とかは無い!!w

知っていれば効果も…上がるかもわからないので書いてみる。

筋肉

骨盤は体の上と下を繋ぐ部分で、何個かの骨が上手い具合に組み合わさってできている。そもそも「骨盤」なんて骨は無くて…エリア?の呼び方というか…。

この辺の骨の集合体って骨盤だよね~って感じ。

骨盤がちょっと前のめりになってるくらいが理想で、骨盤は周りのたくさんの筋肉が支えてる。前に飛び出したりしないように、とかでシートベルトみたいになってる筋肉もある。

骨盤が下に落ちないように、ハンモックみたいになってる筋肉もある。

このハンモックみたいになってる、骨盤の下側の筋肉が、実は肛門付近の筋肉が多くて、この辺の筋肉のことを肛筋(こうきん)って呼んでる…ってこと、かな?

家の土台を強くしたら丈夫になるよね…という考え方かな?

肛筋ダイエットやってみた 11日目 3つ目までと5つ目

やっぱり四つん這いでペン挟めない…!全身リフトアップっていうけどマジでできない…。一体どうしたらいいんだ…!このまま肛筋ダイエットやっていったらできるようになるのかしら(´・ω・`)

1つ目と2つ目はもうあまりペンを落とさなくなってきた。2つ目はむしろ気持ちいい領域に来ている!w

息を止めないようにするために、意識的に息を吐くようにした。息を吐けば苦しくなって吸わざるをえないしね。そうすると息を吸うことになって、そこからまた意識的に吐くってやっていったら大丈夫。

5つめのフラフープはめちゃくちゃペンを落としちゃうwこれもうまくできないなぁ…!でも頑張る…!効いて来い・・・・!いや効いてくれ!w

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