肛筋ストレッチでどうなるかやってみた 6日目 効果が出てきたような上達したような・・・そうでないような?

痩せたいなら肛筋を鍛えなさい

鈴林です。肛筋ストレッチ…ってか肛筋ダイエット…?

どうしよう、本当に書くことがない。でもこうやって書かないとマジでやらないから…書いてるんだよ…!!

この本、前半筋肉のことばっかり言ってるんだもん…(´・ω・`)わからん…。本当にわからん。筋肉のことを勉強した方が効き目があるのも聞いたことがあるよ。

ストレッチマンだって、「○○の筋肉に効いてきただろう?」って言うしね…。

この肛筋ストレッチの本、けっこう運動…ってかストレッチが載ってるんだよね。後半はともかく、前半は「これやって汗とかかくの!?」ってくらいに、チョロそう。

ペンをお尻には挟むから、落としまくってうるさくなる…だろうけどね!wそこが気になるくらい!!w

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肛筋ストレッチでどうなるかやってみた 6日目

肛筋は衰えやすい筋肉

らしいよ…。どこの筋肉も、年を取れば衰えてくるもの…というのはある程度常識になってきている。35歳くらいから…実感するらしくて…怖い(´・ω・`)私は加齢が怖いよ…!

よく使う筋肉だって衰えるのに、トイレに行ったときにしか使わない肛筋なんてもっと衰えますよ!!ってなことをこの本の中で言ってる。

筋肉

肛筋は出産後には伸び切っちゃうから、より衰えるらしい。肛筋が衰えちゃうと、骨盤を支えてた筋肉が弱くなるってことだから…傾いたりして骨盤がずれて…と色々連鎖的に悪いことになるって書いてある。

そっか…。結局骨盤か…!!

肛筋は他のところと連動しまくってるから、少ない動きでもたくさん筋肉が動くらしいぜ。わからん…実感はまだできない…!

肛筋ストレッチ 6日め 5つ全部やっちゃう!と思ったけど…

肛筋がまだ鍛えられてない人向けのストレッチ5つあって、

  1. ペンをお尻に挟んでたって8秒×3セット
  2. ペンをお尻に挟んで立って手を前に出して少し足を曲げて8秒×3セット
  3. ペンをお尻に挟んだまま足踏み8回×3セット

これが始めの3つ。

その後は…

四つん這いになってペンをお尻に挟んで…

ってあるけど、これできない!!!wどうやるの!?写真では久嬢さんは挟めてるけど、これって地味にすごいと思うよ!?Σ(゚Д゚)

だって!!やってみればわかると思うけど…四つん這いになって、肛筋だけで挟むって…できるの!?挟めないけど!?w

あたしの肛筋はまだ…ダメなんだろうか…!

今日ヒール履いて電車立ってたけど、前よりは疲れないような…変わらないような…

でも前よりはペンは落ちなくなった!それは確実!やってれば上達するもんだな!

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